O Golf e a PNL

O jogo de golf, segundo os profissionais da modalidade, é um jogo de moderada exigência física e elevada exigência mental.

Em bom rigor, a parte física do jogo resume-se a percorrer cerca de 6/7 km a andar e, a bater em média 70 pancadas para um profissional e, 80/90 para um Amador.

Andar é uma atividade que fazemos diariamente, e por isso somos de tal maneira competentes a fazê-lo, que o fazemos na maior parte do tempo de forma inconsciente, ou seja, sem esforço mental consciente.

Cada pancada de golf dura apenas um par de segundos. Isso significa que num jogo que dura cerca de 4 horas em média, apenas gastamos 3 ou 4 minutos a efectivamente bater na bola.

Ou seja, num jogo de golf, passamos o tempo a andar, que como vimos é maioritariamente uma atividade que não requer “esforço mental” e 3 ou 4 minutos a bater na bola. Então em que é ocupamos o nosso pensamento nas longas 3 ou 4 horas que demora um jogo de golf? Em que é que gastamos a nossa capacidade de raciocínio, a nossa memoria e todas as nossas capacidades cognitivas?

Bom, uma parte do tempo gastamos à conversa com os outros jogadores, outra parte a apreciar o que nos rodeia, mas uma grande parte do tempo passamos a pensar no shot que já batemos e no shot que vamos bater. É muito tempo. E isso pode ser um problema.

Se o jogo tem pelo menos tanto de físico como mental porque é que o jogador amador dedica o seu tempo de treino maioritariamente se não exclusivamente a treinar a parte física? Isso já não é verdade para muitos jogadores profissionais.

Há 2 razões para isso acontecer. A primeira é que ainda poucos jogadores incorporaram esta ideia que o jogo tem pelo menos tanto de mental quanto de físico e a segunda é que enquanto todos sabem como treinar a parte física do jogo poucos sabem como treinar a parte mental.

A maior parte das pancadas que batemos num jogo de golf (e isto é ainda mais verdade para um jogador amador) está longe da perfeição. Mesmo as pancadas boas ficam aquém do que nós gostaríamos e aquém do que sabemos que podemos fazer, por isso a probabilidade que o nosso pensamento a seguir a uma pancada se centre no que é que fizemos mal ou menos bem, no que é que podemos corrigir na próxima pancada, nas implicações da pancada no nosso score ou em qualquer outro pensamento do género, é indesejavelmente alta.

Enquanto que é aceitável e desejável que façamos uma revisão imediata e rápida do shot passado com o intuito de melhorar, já não é benéfico perpetuar essa análise, e muito menos deixar instalar alguma emoção negativa associada ao shot já realizado.

O problema de ter frequentemente pensamentos negativos é o de que se podem tornar um hábito, um padrão comportamental. A boa noticia é que o mesmo é verdade para os pensamentos positivos.

O que pode acontecer é que à medida que se aproxima um novo shot, é frequente começar a pensar no que é que pode correr mal…

Aparece um lago e começamos a pensar que nas últimas 2 vezes a bola mergulhou na água…

Estamos no bunker e começamos a pensar: “Bom a última vez tirei do bunker mas a bola não estava tão enterrada…”

Temos um putt de a 1 metro e logo pensamos: “Bom… Não posso falhar este…”

E o que é que acontece?

De acordo com a PNL (Programação Neuro-Linguística) a verdade é que na vida nós nos devemos focar naquilo que queremos. Se conseguirmos duma forma contínua pensar em desfechos positivos para os nossos shots iremos seguramente ter mais shots bem conseguidos. Se continuarmos a focar no que é que pode não dar certo é bem provável que vejamos realizados os nossos receios.

A PNL é uma disciplina de conhecimento que nos ensina a viver a nossa vida de acordo com aquilo que escolhemos. Ensina-nos a compreender os mecanismos da mente, a estruturação dos pensamentos, a relação com a emoção e as formas de comunicação. Compreendendo o funcionamento da mente e os vários “programas” que tem a correr, a PNL ensina-nos a “reprogramar” para originar as mudanças mais adequadas para o atingimento dos nossos objetivos. Em resumo, facilita o conhecimento necessário para através da flexibilização dos nossos comportamentos ficarmos mais capacitados para ser/ter aquilo que queremos.

No golf a PNL usa diferentes ferramentas para ajudar a melhorar a performance. São vários os relatos de profissionais do Tour a relevar a sua importância. Ian Woosnam, antigo jogador que chegou a numero 1 do ranking falou assim numa entrevista sobre o valor da PNL no jogo:

“What I have learned from… books on NLP… has reminded me of the techniques, the thought processes and the state of mind that I enjoyed in my best years and which I feel I am rediscovering now – the ability to visualise shots before striking the ball, to remember, in an almost physical way, successful shots which I had hit in the past, to recreate ‘swing feelings’ and to blank out those unhelpful negative feelings…. NLP helped my game. It will help yours too.”

Este é o relato dum jogador que teve o seu período áureo no inicio dos anos 90. Mais de 25 anos depois, uma grande dos jogadores profissionais tem alguma forma de treino mental para o jogo. E nessa matéria a PNL está na linha da frente.

Por exemplo, a PNL permite por diferentes maneiras ter um maior controle sobre os pensamentos. Usa uma técnica chamada ancoragem para romper padrões de pensamentos negativos, e “ancorar” pensamentos positivos em sua substituição criando condições mentais e emocionais mais favoráveis. Não seria útil na preparação para um shot que pretende sobrevoar um lago que o pensamento do jogador fosse o dum shot perfeito a cair perto da bandeira em vez dum que incluisse aquele splash inconfundível da bola a cair no meio do lago?

A PNL também nos ajuda a descobrir, ou seja a tornar consciente, qual a Estratégia Mental que usamos em cada shot, e a redesenhá-la se isso for mais favorável para ser incorporada nas nossas rotinas. Uma possível estratégia no putt será imaginar a bola a percorrer a distância até ao buraco, a sensação de excitação crescente quando a bola percorre a linha que a levará inevitavelmente ao buraco e a ouvir o barulho inconfundível da bola a bater no fundo. Esta é uma estratégia possível. Existirão muitas outras, porque cada um tem a sua.

Outra das técnicas usadas é o Reenquadramento. Mudando o significado, ou seja as primeiras considerações que fazemos sobre o resultado dum shot, conseguimos alterar o que estamos a sentir e consequentemente mudar o nosso comportamento no proximo shot.

Emoções negativas que possamos ter mesmo antes de começar a jogar, como sejam o medo, a raiva, a tristeza, a culpa e a mágoa ou mesmo outras quando estamos a jogar, a desilusão a frustração etc. afectam negativamente o nosso equilíbrio, a nossa harmonia, o nosso foco e podem afetar a nossa performance. A PNL usa algumas técnicas para eliminar essas emoções, devolvendo o equilíbrio e o bem-estar favoráveis ao desempenho.

Estes são apenas alguns dos exemplos do que é possível fazer usando a PNL para treinar o lado mental do jogo, melhorando o desempenho e a satisfação geral com a prática do golf.

João Paulo Areias dos Reis
NLP Trainer